ภาวะ PTSD ฝันร้ายจากเหตุการณ์รุนแรง – คำแนะนำสำหรับการจัดการ

มาหาวิธีการจัดการและเรียนรู้สำหรับ ภาวะ PTSD ฝันร้ายจากเหตุการณ์รุนแรง ที่สามารถช่วยให้คุณกลับคืนสู่ภาวะปกติได้อีกครั้ง
ภาวะ PTSD

เลือกอ่านเฉพาะหัวข้อ

ความรุนแรงที่เข้ามากระทบใจแบบไม่ทันตั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นสงคราม เหตุจลาจลภัยพิบัติ ถูกทำร้าย ประสบอุบัติเหตุ หรือแม้แต่สูญเสียคนรัก ความรู้สึกหวาดกลัวและความทรงจำที่ตามหลอกหลอน อาจทำให้เกิดโรคทางใจได้ นั่นคือโรค ภาวะ PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) โดยระยะเริ่มต้นเรียกว่า “Acute Stress Disorder” (ASD) หรือโรคเครียดเฉียบพลัน

สาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดภาวะ PTSD

ที่เราต้องสนใจ PTSD ก็เพราะโรคนี้พบมากในคนที่เจอกับเหตุการณ์กระทบใจมากๆ เช่น เห็นคนถูกทำร้าย คุมขังหรือเห็นคนเสียชีวิตต่อหน้าต่อตา ซึ่งเป็นความรุนแรงที่เกินกว่าจะรับได้ ไม่ว่าจะเจอเหตุการณ์โดยตรงและโดยอ้อมก็อาจมีภาวะแทรกซ้อนจากโรค PTSD ได้ ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และการใช้ชีวิตทั่วไป ภาพ flash back ที่วนกลับมาเหมือนฝันร้าย มีอาการเห็นภาพหลอน วิตกกังวล ตื่นกลัว อาจแสดงออกทางร่างกาย เช่น มือสั่น หน้ามืด หัวใจเต้นเร็ว ทำให้ไม่มีความสุข มองโลกในแง่ร้าย รู้สึกแปลกแยก พยายามหลีกเลี่ยงเหตุการณ์หรือสิ่งเร้าบางอย่างที่เชื่อมโยงหรือสื่อถึงเหตุการณ์นั้น ดังนั้นเราต้องคอยสังเกตตัวเองด้วยนะว่าใจเรายังไหวหรือเปล่า หากเสพข่าวจนเกิดความเครียด นอนไม่หลับ จิตตก เราต้องมีวิธีผ่อนคลายจากความเศร้าโศกและพาตัวเองออกจากความรู้สึกเหล่านั้น
เยียวยาใจจาก PTSD

การสนับสนุนจากคนใกล้ชิด

คนข้างๆ มีส่วนช่วยอย่างมากให้การพาคนที่เจอเหตุการณ์เลวร้ายออกไปจากความรู้สึกที่ถูกบั่นทอน โดยโอบกอดเขาไว้ด้วยการกระทำและคำพูดที่เข้าใจ อย่าโกรธหรือเสียใจหากเขาไม่สามารถลืมภาพที่เหมือนฝันร้ายนั้น แต่พยายามช่วยให้เขารับมือและอยู่กับมันได้

แต่รู้ไหม ? ว่าคนที่อยู่ข้างๆ ก็สามารถปลอบประโลมจิตใจของพวกเขาได้เช่นกัน โดยผ่าน “การแสดงออกทางการกระทำและคำพูด” เพราะคุณคือกำลังสำคัญที่จะช่วยให้ก้าวผ่านเรื่องราวนี้ไปได้ เพียงใช้หัวใจและบอกกับพวกเขาว่า…

 

คุณเก่งมากเลยที่รับมือกับเรื่องนั้นได้

“เราจะอยู่ตรงนี้และคอยรับฟังนะ”

“อย่าโทษตัวเองเลยนะ เธอทำดีที่สุดแล้ว เรายังอยู่ข้าง ๆ เสมอนะ”

“มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลยสักนิดเดียว”

“คุณสำคัญนะรู้ไหม?”

 

เราอยากให้คุณรู้ไว้ว่ายังมีคนที่คอยห่วงใยคุณเสมอ และการที่คุณรอดพ้นจากเหตุการณ์ร้ายๆ มาได้ คุณเก่งมากเลยนะ และการมีอยู่ของคุณเป็นเรื่องที่ดีที่สุด ได้โปรดอย่ารู้สึกโทษตัวเองที่สูญเสียใครคนอื่นไป คุณทำดีที่สุดแล้ว

แชร์บทความนี้ ให้คนที่ห่วงใย

ooca
ooca
บทความด้านสุขภาพจิตหลากหลายด้าน เป็นคลังความรู้ให้คุณได้อ่านและพร้อมรับมือกับทุกปัญหา
สนใจปรึกษานักจิตวิทยา
แบบนั่งคุยจากที่บ้าน
ดาวน์โหลดแอพอูก้าได้เลย
อูก้าเป็นกำลังใจให้นะ!
แอดเลย Line Official

เซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่มีผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก และสุขภาพ

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ระดับที่เหมาะสมช่วยเสริมความสุข แต่มากหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตและโรคได้

วิธีการรักษาโรคซึมเศร้

วิธีการรักษาโรคซึมเศร้า มีกี่แบบ มีวิธีอะไรบ้าง

การรักษาโรคซึมเศร้ามีหลายวิธี เช่น การใช้ยาร่วมกับจิตบำบัด เช่น CBT หรือการกระตุ้นด้วยแม่เหล็กผ่าน TMS หรือ ECT ยังมียาแก้ซึมเศร้าต่าง ๆ

โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

มีหลายสิ่งที่อาจก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าในหมู่ผู้สูงอายุ และเมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุมักจะพบว่าตัวเองใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น

ขอบคุณที่ติดตามข้อมูลข่าวสารจากเรา

อูก้า เรื่องของใจ ให้เรารับฟัง

ooca It’s okay we’ll listen

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊 ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊

ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้