I LOVE ME วาเลนไทน์นี้ต้องรักตัวเอง

วันวาเลนไทน์นี้ นอกจากคนรักแล้ว เราก็ยังสามารถส่งมอบความรักให้ครอบครัว เพื่อน ได้เช่นเดียวกันเนอะ แต่ยังมีอยู่อีกคนที่เราชอบลืม ที่เรามักละเลย
i love me 2019

เลือกอ่านเฉพาะหัวข้อ

ในเดือนแห่งความรักนี้ สิ่งที่เรานึกถึงกันเป็นอย่างแรกก็คงจะนึกถึงภาพคู่รักแสนหวาน ฝ่ายชายเตรียมกุหลาบ ฝ่ายหญิงเตรียมช็อคโกแลต บรรยากาศแห่งความรักฟุ้งละมุน อบอวลไปทั่วโลก ส่วนคนโสดหลายคนก็เหงามากเป็นพิเศษในวันนี้ ที่จริงนอกจากคนรักแล้ว เราก็ยังสามารถส่งมอบความรักให้ครอบครัว เพื่อน แม้กระทั่งคนแปลกหน้าได้เช่นเดียวกันเนอะ แต่ยังมีอยู่อีกคนค่ะ ใครนะ ที่เราชอบลืม ใครนะ ที่เรามักละเลย แถมบางครั้งยังด่าซ้ำเสียอีกไม่ใช่ใครไกลตัวที่ไหนเลย “ตัวเรา” นี่เอง

หลายครั้งหลายครา เราพยายามเปลี่ยนตัวเอง เพื่อให้คนอื่นยอมรับ เราฝืนตัวเอง บังคับตัวเอง ทั้งดุ ทั้งด่า ทำร้ายมันสารพัด เพื่อให้คนอื่นเห็นคุณค่าของเรา ยอมรับเรา และรักเราอย่างที่เราต้องการ

เหนื่อยบ้างไหมคะ เจ็บบ้างไหมคะ ทรมานบ้างไหมคะ..

ถ้าคำตอบคือใช่ มันก็ถึงเวลาแล้วเนอะ ที่เราจะหันกลับมารักและเอาใจใส่ตัวเองอาจจะดูพูดง่ายแต่ทำยากใช่ไหมคะ ไม่ต้องห่วงนะ ของแบบนี้มันฝึกกันได้ ! ฝึกได้ยังไง ไปลองดูกันค่ะ

i love me 1

1. หัดดูแลตัวเอง

เริ่มกันที่พื้นฐานที่สำคัญที่สุดเลยค่ะ คือการดูแลตัวเอง เริ่มจากทานอาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง และอย่าลืมหาเวลาผ่อนคลาย

เปรียบง่ายๆกับรถนะคะ ถ้าเราไม่คอยดูแลมัน เกิดมันยางแบน ไฟเสีย แอร์ไม่เย็น แถมควันก็ดำ แล้วยังไม่ซ่อมมันอีก รถมันก็พังได้

เหมือนกันเลย ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง นอนหลับไม่ถึงสองชั่วโมง ทำงานหามรุ่งหามค่ำ ไม่หากิจกรรมผ่อนคลาย ร่างกายก็เหนื่อยล้า จิตใจก็เริ่มเครียด ปล่อยไว้แบบนี้นานๆ เนี่ย ตัวเราก็พังได้เหมือนกันนะคะ

ถ้าเราใส่ใจดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เราจะรู้สึกดีกับตัวเองและกับโลกรอบตัวเราด้วยค่ะ จะเห็นว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่การทำเพียงครั้งเดียวจบ แต่เราต้องทำอย่างสม่ำเสมอ หมั่นคอยดูแลอยู่เรื่อยๆ นะคะ

i love me 2

2. หัดยอมรับตัวเอง

ไม่ว่าจะขาใหญ่ แขนใหญ่ ผิวคล้ำ หน้าบาน ตัวเตี้ย คนอื่นจะล้อเรายังไงก็ตาม แต่เราสามารถที่จะโอเคกับมันได้นะ การยอมรับตัวเองในอย่างที่ตัวเองเป็น นับเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่ช่วยให้เรารักตัวเองค่ะ

ฝึกยอมรับตัวเองทั้งในข้อดี และข้อเสีย รวมไปถึงความกังวล ความกลัว หรือแม้กระทั่งความผิดหวังที่มีในตัวเอง มันเป็นเรื่องยากเนอะที่เราจะสลัดมันทิ้งไป แต่จะหลบมันไปไหนก็ไม่ได้อยู่ดีเพราะมันอยู่ในตัวเราตลอดเลย อย่างน้อยที่สุดแล้ว สิ่งที่เราทำได้คือยอมรับมันค่ะ มองมันให้ชัด แล้วค่อยๆโอบกอดสิ่งเหล่านั้นด้วยความรักของเราเอง

เราไม่จำเป็นต้องรักทุกสิ่งทุกอย่างในตัวเรา แค่เพียงโอเคกับมันก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วล่ะค่ะ

i love me 3

3. หัดให้อภัยตัวเอง

ทำไมถึงโง่แบบนี้นะ ทำไมถึงทำพลาดได้เรื่องแค่นี้เอง ทำไมพูดอะไรไม่คิดอีกแล้ว

เราทุกคนทำผิดพลาดกันได้ ซึ่งบางครั้งมันก็พลาดจนคำว่ารักตัวเองก็เอาไม่อยู่ เราจะด่า เราจะว่าตัวเองแรงๆ การให้อภัยตัวเองจะช่วยให้เราเป็นอิสระ เป็นอิสระจากใคร ก็เป็นอิสระจากห้องคุมขังที่เราเฆี่ยนตีตัวเองด้วยคำด่า คำตำหนิตัวเราเองนี่แหล่ะค่ะ

มาให้อภัยตัวเองกันนะคะ ก่อนนอนทุกคืนลองให้เวลาอภัยตัวเองกัน อาจทบทวนเรื่องราวระหว่างวัน มองดูความผิดพลาดแม้เพียงเล็กน้อย แล้วบอกกับตัวเองว่า มันโอเคนะ มันเกิดขึ้นได้ ให้อภัยตัวเองแล้วเรียนรู้จากความผิดพลาดกันค่ะ

การรักตัวเองซึมซับไปในทุกส่วนในชีวิตเราได้ เช่นเดียวกันกับการละเลยตัวเราเอง เราเลือกได้ค่ะว่าเราจะใช้ชีวิตแบบไหน

สำหรับคนเขียน ขอโหวตการรักตัวเองค่ะ มาฝึกกันไปด้วยกันนะคะ มันอาจจะฟังดูยาก แต่ขอการันตีเลยค่ะว่าผลที่ได้รับจะต้องคุ้มค่าแน่นอน สุขสันต์วันแห่งความรักค่ะ ^^

#OOCA #ItsOkayLetsTalk #ILOVEME

แชร์บทความนี้ ให้คนที่ห่วงใย

ooca
ooca
บทความด้านสุขภาพจิตหลากหลายด้าน เป็นคลังความรู้ให้คุณได้อ่านและพร้อมรับมือกับทุกปัญหา
สนใจปรึกษานักจิตวิทยา
แบบนั่งคุยจากที่บ้าน
ดาวน์โหลดแอพอูก้าได้เลย
อูก้าเป็นกำลังใจให้นะ!
แอดเลย Line Official
5 LOVE Languages

5 Love Languages อยากรู้จังว่าภาษารัก ของเราตรงกันไหม ?

เราต่างมีวิธีสื่อถึงความรู้สึกรักแตกต่างกันออกไป โดยแต่ละคนก็มีภาษารักในแบบของตัวเอง มาทำความรู้จักกับ 5 ภาษารัก The Five Love Languages กัน

อกหัก ให้นักจิตวิทยาฮีลใจ

ให้นักจิตวิทยาฮีลใจ ในวันที่อกหักต้องมูฟออนต่อไปโดยไม่มีเขา

จริงอยู่ที่หลายๆ ความเศร้าหลังอกหักจะลดน้อยลงไปตามกาลเวลา แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่สามารถ มูฟออน หรือก้าวออกมาจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนได้ด้วยตัวเอง

เสริมสุขภาพจิตด้วยความกตัญญูกตเวที

เสริมสุขภาพจิตด้วยความกตัญญูกตเวที เพิ่มพลังให้ชีวิตดีขึ้น

ยิ่งให้ยิ่งได้! พลังแห่งความกตัญญูกตเวที (Gratitude) ช่วยเยียวยาสุขภาพจิตได้อย่างไร? มาเริ่มต้นเปลี่ยนชีวิต ด้วยความรู้สึกขอบคุณกันเถอะ

ขอบคุณที่ติดตามข้อมูลข่าวสารจากเรา

อูก้า เรื่องของใจ ให้เรารับฟัง

ooca It’s okay we’ll listen

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊 ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊

ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้