หลีกเลี่ยงการเสพติดการนอน สัญญาณของภาวะ Dysania “โรคเตียงดูด”

ขี้เกียจไม่อยากลุกจากเตียง ไม่มีแรงบันดาลใจทำสิ่งใหม่ ๆ อยากนอนทั้งวัน ตื่นแล้วไม่อยากลุกจากเตียง หรือนี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะ Dysania “โรคเตียงดูด”
Dysania โรคเตียงดูด

เลือกอ่านเฉพาะหัวข้อ

Dysania (โรคเตียงดูด) หรือบางครั้งอาจถูกเรียกว่า Clinomania หรือ Clinophilia เป็นคำที่ใช้อธิบายความรู้สึกที่มาจากความลำบากในการตื่นนอน หรือการลุกจากเตียงในตอนเช้า ทั้ง ๆ ที่นอนหลับเพียงพอแล้ว ซึ่งปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยสุขภาพจิตต่าง ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล และความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการนอน หรือสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ  

ผู้ที่มีอาการนี้มักจะพบว่า ภาวะ Dysania รบกวนการทำงานและชีวิตส่วนตัว ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ตามมามากมาย เช่น…การสูญเสียต่อรายได้, ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดน้อยถอยลง และทำลายความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางกายและจิตใจ โรคเตียงดูด เกิดจาก อะไร วันนี้เราจะมาแนะนำให้คุณผู้อ่านได้ทำความรู้จักภาวะนี้กันให้มากขึ้น เพื่อนำไปสำรวจสุขภาพจิตของตัวเอง และคนรอบข้างกัน

ขี้เกียจ หรือโรคเตียงดูด

Dysania (โรคเตียงดูด) คืออะไร?

Dysania คือปัญหาที่มาจากภาวะสุขภาพจิตหรือสุขภาพกายบกพร่อง และภาวะนี้สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ Dysania คือ ภาวะที่จะทำให้ผู้ที่เป็นไม่อยากลุกจากเตียง ซึ่งเกิดมาจากความรู้สึกหนักใจ หรือมีอาการวิตกกังวลเมื่อคิดว่าจะลุกจากเตียง หรือบางครั้งอาจจะเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างหนัก ไม่อยากลุกไปใช้ชีวิตเท่าไหร่ และถึงแม้ว่าจะลุกมาจากเตียงได้แล้ว แต่ผู้ที่มีภาวะ Dysania ก็รู้สึกว่าอยากจะกลับไปนอนที่เตียงอีกครั้ง 

ภาวะนี้มักเป็นเรื้อรัง ภาวะ Dysania จะมีความคล้ายคลึงกับภาวะ Clinomania แต่ไม่เหมือนกันทั้งหมด โดยที่ภาวะ Clinomania จะทำให้ผู้ที่อยู่ในภาวะนี้อยากนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน และมีปัญหากับการลุกจากเตียงมาก ๆ แต่ภาวะ Dysania หรือ อาการโรคเตียงดูด ผู้ที่มีอาการจะอยากนอนอยู่บนเตียงประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงแม้จะตื่นแล้ว และทั้งภาวะ Dysania และ Clinomania สามารถรบกวนชีวิตของผู้ที่เป็นได้อย่างมาก และทำให้การเข้าสังคมยากขึ้น

Dysania อาจเป็นภาวะที่เกิดขึ้นมาจากโรค หรือกลุ่มอาการอื่น

โรคเตียงดูด อาจมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางจิต หรือสุขภาพที่เกิดขึ้นทางกายก็ตาม ไม่ว่าจะเป็น

  • อาการซึมเศร้า: เป็นหนึ่งในความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้ผู้ป่วย เกิดความเศร้า, ไม่มีแรง และมีความเหนื่อยล้าถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง
  • อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS): ผู้ที่เป็นโรค CFS จะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน และแม้จะพักผ่อน แล้วแต่ก็ไม่รู้สึกดีขึ้น
  • โรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia): ทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการปวดอย่างรวดเร็ว มีปัญหาด้านความจำ และอารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อีกทั้งยังสร้างความเหนื่อยล้าอย่างหนักต่อผู้ป่วย
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งขัดขวางการหายใจของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ ทำให้รู้สึกไม่มีแรง และง่วงนอนในเวลากลางวัน
  • โรคโลหิตจาง: เมื่อคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงไม่เพียงพอ ระดับพลังงานในร่างกายของคุณก็จะลดต่ำลงไปด้วย
  • ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์: หากต่อมไทรอยด์ไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น ก็จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเฉื่อยชา
  • โรคเบาหวาน: ระดับน้ำตาลในเลือดสูง จะดูดพลังงานในร่างกายของคุณให้หมดไปอย่างรวดเร็ว
  • โรคหัวใจ: ปัญหาที่เกี่ยวกับหัวใจอาจทำให้ผู้ป่วยเหนื่อยมากกว่าปกติ
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ: เกิดสภาวะการนอนบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ เช่น….การนอนไม่หลับหรือลมหลับ อาจทำให้ตื่นยากในตอนเช้า

นอกจากนี้ยาที่ใช้ในการรักษาโรคประจำตัวเหล่านี้ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและนำไปสู่อาการผิดปกติของการนอน และการตื่นได้ด้วย

2358133

โรคเตียงดูด VS ขี้เกียจแตกต่างกันอย่างไร?

ด้วยความที่การเกิดโรคเตียงดูด กับความขี้เกียจของแต่ละคน อาจมีอาการบางอย่างที่ซ้อนทับกัน ทำให้หลาย ๆ คนเกิดความสงสัยว่าอาการที่กำลังเกิดขึ้นนี้ เป็นโรคเตียงดูดหรือขี้เกียจ กันแน่ เราก็มีข้อสังเกตเพิ่มเติมมาแนะนำกัน

1. ความขี้เกียจ

เป็นหนึ่งในลักษณะนิสัยของมนุษย์ที่สามารถพบกันได้ทั่วไป แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบ ต่อการใช้ชีวิตสักเท่าไหร่นักบางครั้งผู้ที่ยังไม่อยากตื่นหรือขี้เกียจตื่น ก็อาจจะเกิดจากอาการนอนไม่พอ เพราะนอนดึก ทำงานหนัก แต่เมื่อนอนเต็มอิ่มแล้วก็อยากจะลุกขึ้นมาจากเตียงเพื่อทำกิจกรรมวันอื่น ๆ ต่อไป

ในขณะเดียวกันอาการขี้เกียจก็จะไม่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันสักเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าสังคมสามารถทำได้ปกติ สามารถทานอาหารเต็มอิ่ม ออกกำลังกายทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ไม่ได้รู้สึกหดหู่ รู้สึกเศร้า จนไม่สามารถทำอะไรได้ ก่อนนอนอาจจะรู้สึกเหนื่อยมาก แต่เมื่อได้นอนหลับเต็มที่ก็รู้สึกสดชื่นหายเหนื่อย

2. โรคเตียงดูด หรือ ที่นอนดูด

เกิดจากสภาพจิตใจที่เหนื่อยล้าอย่างหนัก หรือเกิดจากผลกระทบของการเกิดโรคบางอย่างที่เราได้กล่าวไว้ในข้างต้น ไม่มีแรงบันดาลใจในการลุกขึ้นมาจากเตียงเพื่อใช้ชีวิต ไม่อยากเจอกับผู้คน ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับใคร รู้สึกไม่สดชื่นตลอดเวลาแม้จะนอนเต็มอิ่มแล้วก็ตาม

เมื่อไหร่ที่คุณควรไปพบแพทย์

ในกรณีที่ภาวะนี้เริ่มต้นขึ้นในช่วงแรก ๆ ผู้ป่วยอาจจะยังไม่รู้สึกตัวเท่าไหร่ แต่หลังจากผ่านไปประมาณ 1 – 2 สัปดาห์ ถ้าผู้ป่วยรู้ตัวว่าตนเองเริ่มมีความผิดปกติแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที แม้ว่าอาการจะยังไม่หนักหนักเข้าขั้นรุนแรงก็ตาม ในกรณีที่คุณมีภาวะหรือมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

  • หายใจถี่หรือเจ็บหน้าอกในตอนที่หายใจ
  • มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง, ปวดท้อง, ปวดหลัง หรือปวดกระดูกเชิงกราน
  • มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
 

เตรียมข้อมูลให้พร้อมก่อนไปพบแพทย์

ยิ่งคุณหมอมีรายละเอียดเกี่ยวกับอาการที่คุณเป็นอยู่มากเท่าไหร่ คุณหมอก็จะสามารถนำข้อมูลเหล่าไปวินิจฉัยและหาทางแก้ไขปัญหาให้ตรงจุดได้อย่างแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น โดยก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์ให้คุณเตรียมข้อมูลเหล่านี้ให้ครบ

  • ประวัติทางการแพทย์ รวมถึงยาและอาหารเสริมที่คุณทาน
  • ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว
  • อาการอื่น ๆ ที่คุณกำลังประสบ
  • การนอนหลับ การออกกำลังกาย และพฤติกรรมการบริโภคอาหารในแต่ละวัน
  • ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงล่าสุดในชีวิตที่เกิดขึ้น 

และคุณหมออาจส่งคุณไปตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ หรือทำการทดสอบการทำงานของหัวใจ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ หรือสุดท้ายแล้วถ้าภาวะนี้เกิดจากอาการทางจิตเพียงอย่างเดียว ผู้ป่วยก็จะต้องเข้าสู่กระบวนการปรึกษา เพื่อพูดคุยหาแนวทางการรักษากับจิตแพทย์ต่อไป

วิธีหลีกเลี่ยงการเสพติดการนอน นอนเท่าไหร่ถึงจะพอ?

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของทุก ๆ คน แต่การนอนมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ องค์กรการกุศลของอเมริกา (The National Sleep Foundation) แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงนอนหลับ 7 – 9 ชั่วโมง ซึ่งระยะเวลาการนอนที่มากกว่านี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน,เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ และเราได้นำเคล็ดลับสร้างวินัยทางการนอนที่ดีมาฝากคุณกัน

  • ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง
  • ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • ฝึกนิสัยการนอนให้ถูกสุขลักษณะ 
  • วางแผนกิจวัตรตอนเช้า โดยเป็นกิจวัตรที่ทำให้คุณมีความสุข และช่วยลดความเครียด
  • กินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เพียงพอ

Dysania (โรคเตียงดูด)  เป็นภาวะทางความรู้สึกเรื้อรังที่ทำให้คุณไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้ แม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ แต่การเกิดอาการนี้ก็เป็นสิ่งบ่งชี้สำคัญที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีภาวะสุขภาพอื่นที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ หรือร่างกายเป็นอย่างมาก 

 

ดังนั้นในยามที่คุณเริ่มรู้สึกตัวว่าคุณกำลังเกิดปัญหา แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อจะได้จัดการกับภาวะอารมณ์หรือปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นให้คลี่คลายไปได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้แบบง่าย ๆ ที่เว็บ ooca เว็บปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์แบบส่วนตัว ที่จะช่วยเหลือผู้ที่กำลังประสบกับปัญหาทางจิตใจตามหลักวิชาทางการแพทย์

อ้างอิง: How to Recognize and Manage Dysania

แชร์บทความนี้ ให้คนที่ห่วงใย

Picture of ooca
ooca
บทความด้านสุขภาพจิตหลากหลายด้าน เป็นคลังความรู้ให้คุณได้อ่านและพร้อมรับมือกับทุกปัญหา
สนใจปรึกษานักจิตวิทยา
แบบนั่งคุยจากที่บ้าน
ดาวน์โหลดแอพอูก้าได้เลย
อูก้าเป็นกำลังใจให้นะ!
แอดเลย Line Official
อูก้าชวนฮีลใจในวันที่แย่

อูก้าชวนฮีลใจในวันที่แย่ วิธีการเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบให้เป็นพลังบวก

เปลี่ยนความรู้สึกลบเป็นพลังบวกด้วยการมองโลกในแง่ดี ฝึกคิดเชิงบวกทุกวัน เพิ่มกิจกรรมที่เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแกร่ง ยอมรับสถานการณ์ด้วยใจที่เปิดกว้าง

Aphantasia

Aphantasia ภาวะนึกภาพไม่ออก เมื่อสิ่งที่เคยเห็น กลับมองไม่เห็นในความทรงจำ

ภาวะ Aphantasia การที่เรานึกภาพไม่ออก ความทรงจำมืดบอดแม้จะเป็นสิ่งที่เราเคยเห็นผ่านตามาแล้วก็ตาม ในขณะที่เราสามารถหลับตาคิดเรื่องราวต่างๆในหัวได้

Anthropomorphism เมื่อความเหงามันพาไป

Anthropomorphism เมื่อความเหงามันพาไป และเราเริ่มพูดคุยกับ “สิ่งของ”

ถ้าเราเริ่มให้ชีวิตกับสิ่งของที่ไร้ชีวิตเมื่อไหร่ถือเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “Anthropomorphism” เราจะคิดว่าหมอนข้างมันจะเหงาถ้าคุณไม่นอนกอดมันทุกคืน

ขอบคุณที่ติดตามข้อมูลข่าวสารจากเรา

อูก้า เรื่องของใจ ให้เรารับฟัง

ooca It’s okay we’ll listen

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊 ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊

ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้