ออเจ้าคิดว่าคนเราสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเองได้ฤาไม่…

จากเรื่องบุพเพสันนิวาส การะเกดทำให้เห็นว่า สตรีนางนี้สามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยจากหน้ามือเป็นหลังมือได้ และคนรอบข้างยอมรับความเปลี่ยนแปลงได้ในที่สุด
3 วิธี เปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเอง

เลือกอ่านเฉพาะหัวข้อ

ออเจ้าคิดว่าคนเราสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเองได้ฤาไม่ จากเรื่องบุพเพสันนิวาสที่กำลังมาแรงแซงทุกทางโค้งอยู่ตอนนี้ วิญญาณของเกศสุรางค์เข้ามาอยู่ในร่างของการะเกด คนรอบข้างก็จะเห็นว่านิสัยของสตรีนางนี้ได้เปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือและค่อยๆยอมรับตัวตนที่เปลี่ยนไปของการะเกดในที่สุด กลับมาในโลกแห่งความเป็นจริง คงมีใครหลายคนที่ไม่ชอบนิสัยบางอย่างของตัวเอง อยากกล้าแสดงออกมากกว่านี้ ร่าเริงมากกว่านี้ มีระบบระเบียบมากกว่านี้ ทนต่อคำวิพากษณ์วิจารณ์ในมากกว่านี้ หากถามว่าคนเราจะสามารถเปลี่ยนนิสัยได้ทั้งหมดเลยมั้ย คงตอบว่ายาก เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยที่เป็นตัวเราจริงๆบางอย่างได้ แต่บางอย่างก็สามารถปรับเปลี่ยน ปรับปรุง และพัฒนาขึ้นมาได้ค่ะ ดังนั้นวันนี้อูก้า จะแบ่งปันเคล็ดลับการปรับเปลี่ยนนิสัยของตัวเองกัน
1 เปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเอง

1. เปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยการทำความรู้จักกับตนเอง

อันดับแรกเราต้องรู้จักและเข้าใจนิสัยของตนเองก่อน ลองสังเกตความคิด ความรู้สึก และการกระทำที่เรามีต่อเหตุการณ์ต่างๆในชีวิต เช่นถ้าเราโมโหง่าย หงุดหงิดบ่อยๆ เราอาจจะเป็นคนใจร้อนหรือเปล่านะ ลองถามจากคนใกล้ชิดหรือจะลองเข้าไปทำแบบทดสอบบุคลิกภาพต่างๆเช่น www.16personalities.com/th หรือ www.truity.com/test/big-five-personality-test เพื่อช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้น

 

จากนั้นก็ลองสำรวจตัวเองดูชัดๆว่าอยากปรับนิสัยตรงส่วนไหน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปเลย 100% แต่อาจปรับลดลงหรือเสริมให้มากขึ้นก็ได้เช่น อยากลดการหุนหันพลันแล่น และอยากเพิ่มความมีวินัยต่อตนเองเป็นต้นค่ะ ^^

2 เปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเอง

2. ลงมือทำอย่างใจเย็นและสม่ำเสมอ

เมื่อเรารู้ว่าเราอยากปรับเปลี่ยนนิสัยส่วนไหนแล้ว ก็เริ่มวางแผนลงมือทำ! โดยเริ่ม ต้นจากเล็กๆน้อยๆ แต่หมั่นทำอย่างสม่ำเสมอ เช่นอยากเป็นคนมีระเบียบ ก็อาจเริ่มจากการเก็บที่นอนทุกวัน เมื่อทำได้ก็เพิ่มการจัดโต้ะทำงานให้เป็นระเบียบมากขึ้น จัดเอกสารให้เป็นระบบ แล้วก็เริ่มทำ To do list

นิสัยบางอย่างอาจจะเน้นที่การปรับความคิดและการมีสติ เช่นความใจร้อน ทำอะไรหุนหันพลันแล่น ก็ฝึกคิดก่อนพูด คิดก่อนทำมากขึ้น และฝึกสติโดยการหมั่นสังเกตความคิด ความรู้สึกเพื่อให้รู้เท่าทันตนเองมากขึ้น ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปทีละเล็กทีละน้อย แล้วทำสิ่งนั้นอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องยาวนานค่ะ

3 เปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเอง

3. มีใจที่มุ่งมั่น ที่จะเปลี่ยนเปลงตัวเอง

ข้อนี้สั้นและชัดเจนมาก เราจะไม่มีทางเปลี่ยนนิสัยได้สำเร็จเลยหากใจเราไม่มุ่งมั่นอยากเปลี่ยนมันมากพอ สำรวจตัวเองดูนะคะ ว่านิสัยนี้เป็นนิสัยที่เราอยากเปลี่ยนจริงๆหรือเปล่า ส่วนใหญ่แล้วคนเราจะมุ่งมั่นอยากเปลี่ยนมากก็ต่อเมื่อเราไม่แฮปปี้กับมันค่ะ จริงๆแล้วเราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยเสมอไป ถ้าเราโอเคและยอมรับกับนิสัยนี้ได้ การยอมรับตัวเองก็เป็นทางเลือกที่ดีทางนึงค่ะ

สิ่งที่สำคัญที่สุด คือต้องทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องยาวนาน ใจเย็นๆ อย่าเร่งรีบ การเปลี่ยนนิสัยจำเป็นต้องใช้เวลา ไม่มีทางที่จะเปลี่ยนได้เร็วเหมือนการเปลี่ยนวิญญาณของแม่การะเกด สุดท้ายอย่าลืมให้รางวัลตัวเอง เมื่อเราทำสำเร็จตามเป้าที่กำหนด เช่น เก็บที่นอนทุกวันจนครบ 1 อาทิตย์ จะได้กินหมูกระทะ จะได้เป็นการเสริมแรง ช่วยให้ไม่ท้อถอยกันไปก่อนนะคะ หากใครอยากรู้จักตนเองมากขึ้นหรืออยากเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่าง สามารถเข้ามาคุยกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาให้การปรึกษาของอูก้าได้เลยค่ะ

แชร์บทความนี้ ให้คนที่ห่วงใย

OOCA
OOCA
บทความด้านสุขภาพจิตหลากหลายด้าน เป็นคลังความรู้ให้คุณได้อ่านและพร้อมรับมือกับทุกปัญหา
สนใจปรึกษานักจิตวิทยา
แบบนั่งคุยจากที่บ้าน
ดาวน์โหลดแอพอูก้าได้เลย
อูก้าเป็นกำลังใจให้นะ!
แอดเลย Line Official
แก่ยังไงให้มีคุณภาพ

6 วิธีแก่ยังไงให้มีคุณภาพ อายุมากแต่สมองยังอินเทรนด์

เตรียมตัวรับมือกับช่วงวัยที่เปลี่ยนไป สำหรับผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น ร่างกายเริ่มเสื่อมสมรรถภาพลง เราจะแก่ยังไงให้มีคุณภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ และเป็นที่รัก…

"God Complex” ปมพระเจ้า

ปฐพีนี้ข้าเจ๋งสุด “God Complex” ปมพระเจ้า ที่ทำให้รู้สึกวิเศษกว่าคนอื่น

วันนี้อูก้าก็นำสาระความรู้ดี ๆ มาฝากกันอีกแล้ว กับความซับซ้อนของสภาวะทางจิตวิทยา ที่เรียกว่า “God Complex” หรือ ปมพระเจ้า คือรูปแบบบุคคลิกภาพของ…

Headline Stress Disorder

“Headline Stress Disorder” ภาวะเครียดยุคดิจิทัล… เสพข่าวเด็ดคดีดัง! อาจทำใจพังไม่รู้ตัว

เคยรู้สึกกันหรือเปล่า? นั่งติดตามข่าวเด่นประเด็นร้อนบนโซเชียล จู่ๆ ลับรู้สึกเครียด หดหู่ มันเป็นสัญญาณบอกว่าใจเราตกอยู่ในภาวะ “Headline Stress Disorder”

ขอบคุณที่ติดตามข้อมูลข่าวสารจากเรา

อูก้า เรื่องของใจ ให้เรารับฟัง

ooca It’s okay we’ll listen