การเข้าใจ Introvert: การแบ่งประเภทและเคล็ดลับการดูแลตัวเอง

การแบ่งประเภทของ Introvert ออกเป็น 4 ประเภทตามการวิจัยของ Jonathan Cheek พร้อมเคล็ดลับการดูแลตัวเอง เพื่อเข้าใจและรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4 ประเภท introvert

เลือกอ่านเฉพาะหัวข้อ

ถ้าพูดถึง Introvert ทุกคนจะนึกถึงอะไร “คนที่ไม่ชอบอยู่ในบทสนทนากับคนที่ไม่รู้จัก”, “ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว เก็บตัว”, “… ตรงข้ามกับ Extrovert”

ที่กล่าวมาก็ถูกทั้งหมด แต่คนส่วนใหญ่จะรู้มั้ยว่า มีนักจิตวิทยาท่านหนึ่งที่ชื่อว่า Jonathan Cheek ได้ทำการศึกษาและสำรวจเกี่ยวกับเรื่อง Introvert จนได้แบ่ง Introvert ออกเป็น 4 ประเภท ซึ่งทั้ง 4 ประเภทนี้ไม่ได้แยกจากกันเสียทีเดียว บุคคลเดียวก็สามารถมีส่วนผสมของทั้ง 4 ประเภทนี้ได้

STAR คือคำที่ Cheek ใช้เรียกโมเดลนี้ ซึ่งย่อมาจาก social, thinking, anxious และ restrained

เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละประเภทเป็นอย่างไร นอกจากนี้เราอูก้าได้หยิบเอา Self-care Tips ดีๆ ซึ่งบทความของ EduAdvisor ได้เขียนเอาไว้ใน Introvert แต่ละประเภทมาให้ทุกคนได้อ่านอีกด้วย

social introvert

1. Social Introvert

Social introvert จะพบได้บ่อยที่สุด คนกลุ่ม Social introvert มักชอบที่จะสังสรรค์กับเพื่อนกลุ่มเล็ก ๆ ของตนเองมากกว่าไปร่วมวงปาร์ตี้กับคนจำนวนมาก คนที่มีความเป็น Social introvert จะยิ่งชอบอยู่บ้าน อ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์ คุยกับเพื่อนที่สนิทมากๆ การที่เป็นแบบนี้ไม่ใช่ว่าคนกลุ่มนี้อาย ไม่กล้าเข้าสังคมนะ พวกเขาไม่ได้มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมแต่อย่างใด เขาแค่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือกับคนที่สนิทด้วยเท่านั้นเอง

Self-care Tips

  • อย่าลืมที่จะหาเวลามาชาร์ตแบต อยู่กับตัวเองนะ
  • อย่าพยายามมากเกินที่จะทำให้คนอื่นมีความสุขในสถานการณ์ที่เราไม่คุ้นชิน (เพราะเราก็จะเหนื่อยเอง)
  • ใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนสนิทที่ทำให้เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้เต็มที่
ประเภท thinking introvert

2. Thinking Introvert

Thinking introvert / Introspective introvert เป็นคนช่างฝันและใช้เวลาอยู่กับความคิดในโลกของตนเอง พวกเขามักมีความคิดแบบเชิงสร้างสรรค์และมองสิ่งรอบตัวในมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ การคิดแบบนี้เป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความคิดแปลก ๆ และใหม่ ๆ ได้เสมอ ลองนึกถึง Luna Lovegood ในเรื่อง Harry Potter สิ เธอคือคนกลุ่มนี้แหละ

Self-care Tips

  • หาเวลาทำงานอดิเรกที่ช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณดู
  • การที่อยู่ในห้วงความคิดของตัวเองนานๆ อย่าหลุดเข้าไปในนั้นจนลืมโลกแห่งความจริงล่ะ
usechatgpt init success
ประเภท anxious introvert

3. Anxous Introvert

Anxious introverts เป็นกลุ่มคนที่เรียกได้ว่าตรงข้ามกับ Social introvert เพราะคนกลุ่มนี้จะชอบอยู่คนเดียวโดยที่พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม โดยเฉพาะกับคนที่ไม่รู้จักกันเลย เมื่ออยู่กับคนแปลกหน้าหรือคนที่ไม่ได้คุ้นเคย พวกเขาจะมีอาการวิตกกังวล ไม่มั่นใจ ไม่สบายใจกับทักษะทางสังคมที่ตนเองมี อย่างไรก็ตาม ถึงสถานการณ์นั้นจะจบไปแล้ว แต่คุณก็จะยังมีความวิตกกังวลอยู่ คิดอีกว่าถ้าคุณได้ทำสิ่งนั้น สิ่งนี้ไป แล้วจะเกิดอะไรตามมาบ้าง มีความคิดวนๆ ซ้ำอยู่ในหัว แน่นอนว่าเป็นความคิดในแง่ลบ

Self-care Tips

  • ลองจดดูว่าสถานการณ์ไหนที่คุณกังวล แล้วคิดว่าคุณจะทำอย่างไรได้บ้างที่จะแก้ไขสิ่งนั้นและลดอาการวิตกกังวลได้
  • จำไว้เสมอเลยนะ ว่าตอนจบของเรื่องมันจะต้องดีเสมอ ถ้ามันยังไม่ดี แปลว่ามันยังไม่จบ
  • ขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อขอความช่วยเหลือ หากคุณรู้สึกไม่สามารถจัดการกับมันได้
ประเภท restrained introvert

4. Restrained Introvert

Restrained introvert เป็นคนที่ตื่นเช้ามาจะยังไม่มีพลังไปทำสิ่งต่างๆ ในทันทีหรอกนะ พวกเขาจะค่อยๆ ลืมตาขึ้นมา มองสิ่งรอบตัว จัดระบบความคิดในหัวเสียก่อน ถึงจะลุกขึ้นมาทำอะไร คนกลุ่มนี้เวลาทำอะไรจะคิดให้ถี่ถ้วนก่อนถึงจะพูดหรือกระทำสิ่งใดๆ ออกมา เขาจะระมัดระวังตัวมากด้วย เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ พวกเขาจะคิดตัดสินใจอย่างรอบคอบก่อนลงมือทำ

Self-care Tips

  • ตื่นให้เช้ามาขึ้นอีกนิด จะได้มีเวลาจัดสรรชีวิตตัวเองได้มากขึ้น หรือลองหาน้ำมาจิบสักหน่อย จะได้สดชื่น
  • ใช้เวลาจัดความคิด ไอเดียในหัวให้เรียบร้อยก่อน แล้วจึงเริ่มที่จะทำสิ่งต่างๆ ค่อยๆ ใช้เวลาคิดช้าๆ ทำช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ ไม่ต้องรีบร้อน

การที่ Jonathan Cheek ได้แบ่ง Introvert ออกเป็น 4 ประเภทข้างต้น ได้มีนักจิตวิทยาอีกหลายท่าน ได้ออกมากล่าวว่า สิ่งนี้แหละเป็นก้าวสำคัญที่จะช่วยขยายขอบเขตความหมายของคำว่า Introvert ที่มากกว่าแค่ “กลุ่มคนที่ชอบอยู่คนเดียวหรือใช้ชีวิตกับเพื่อนที่สนิท” เท่านั้น งานของ Cheek ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อที่จะต่อยอดความรู้เรื่องนี้ให้กว้างขวางขึ้นไปอีก

สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากทราบว่าตัวเองมีลักษณะเป็น Introvert แบบไหน ลองเข้าไปทำแบบทดสอบของ Cheek กันที่ลิงก์นี้ได้เลย buzzfeednews.com

แชร์บทความนี้ ให้คนที่ห่วงใย

Picture of ooca
ooca
บทความด้านสุขภาพจิตหลากหลายด้าน เป็นคลังความรู้ให้คุณได้อ่านและพร้อมรับมือกับทุกปัญหา
สนใจปรึกษานักจิตวิทยา
แบบนั่งคุยจากที่บ้าน
ดาวน์โหลดแอพอูก้าได้เลย
อูก้าเป็นกำลังใจให้นะ!
แอดเลย Line Official
การจัดการภาวะวิตกกังวล

การจัดการภาวะวิตกกังวล: เทคนิคและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะวิตกกังวลด้วยเทคนิคที่ได้ผลจริง พร้อมคำแนะนำจากจิตแพทย์ เพื่อชีวิตที่มีความสุขและสมดุลมากขึ้น

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรปรึกษา จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือนักจิตบำบัด

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรปรึกษา จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือนักจิตบำบัด

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนไหน? รู้จักผู้เชี่ยวชาญประเภทต่างๆ จิตแพทย์ นักจิตวิทยา และนักจิตบำบัดวันนี้

โรคติดมือถือ (Nomophobia)

คุณเป็น โรคติดมือถือ (Nomophobia) ไหม? สัญญาณเตือนและวิธีประเมินตัวเอง

โรคติดมือถือ หรือ Nomophobia คือความกลัวที่ไม่ได้ใช้มือถือ ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพ มาทำความรู้จักวิธีจัดการและป้องกันภาวะนี้

ดาวน์โหลดแอป ooca

สแกน QR code เพื่อดาวน์โหลดแอป

หรือคลิกเพื่อดาวน์โหลดแอป 

ขอบคุณที่ติดตามข้อมูลข่าวสารจากเรา

อูก้า เรื่องของใจ ให้เรารับฟัง

ooca It’s okay we’ll listen

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊 ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้

ฟีเจอร์ใหม่มาแรง! 💊

ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านอูก้า รับยาที่บ้านได้แล้ววันนี้