ถ้าพูดถึง Introvert ทุกคนจะนึกถึงอะไร “คนที่ไม่ชอบอยู่ในบทสนทนากับคนที่ไม่รู้จัก”, “ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว เก็บตัว”, “… ตรงข้ามกับ Extrovert”
ที่กล่าวมาก็ถูกทั้งหมด แต่คนส่วนใหญ่จะรู้มั้ยว่า มีนักจิตวิทยาท่านหนึ่งที่ชื่อว่า Jonathan Cheek ได้ทำการศึกษาและสำรวจเกี่ยวกับเรื่อง Introvert จนได้แบ่ง Introvert ออกเป็น 4 ประเภท ซึ่งทั้ง 4 ประเภทนี้ไม่ได้แยกจากกันเสียทีเดียว บุคคลเดียวก็สามารถมีส่วนผสมของทั้ง 4 ประเภทนี้ได้
STAR คือคำที่ Cheek ใช้เรียกโมเดลนี้ ซึ่งย่อมาจาก social, thinking, anxious และ restrained
เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละประเภทเป็นอย่างไร นอกจากนี้เราหยิบเอา Self-care Tips ดีๆ ซึ่งบทความของ EduAdvisor ได้เขียนเอาไว้ใน Introvert แต่ละประเภทมาให้ทุกคนได้อ่านอีกด้วย
1. Social Introvert
Social introvert จะพบได้บ่อยที่สุด คนกลุ่ม Social introvert ชอบที่จะสังสรรค์กับเพื่อนกลุ่มเล็กๆ ของตนเองมากกว่าไปร่วมวงปาร์ตี้กับคนจำนวนมาก คนที่มีความเป็น Social introvert จะยิ่งชอบอยู่บ้าน อ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์ คุยกับเพื่อนที่สนิทมากๆ การที่เป็นแบบนี้ไม่ใช่ว่าคนกลุ่มนี้อาย ไม่กล้าเข้าสังคมนะ พวกเขาไม่ได้มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมแต่อย่างใด เขาแค่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือกับคนที่สนิทด้วยเท่านั้นเอง
Self-care Tips
- อย่าลืมที่จะหาเวลามาชาร์ตแบต อยู่กับตัวเองนะ
- อย่าพยายามมากเกินที่จะทำให้คนอื่นมีความสุขในสถานการณ์ที่เราไม่คุ้นชิน (เพราะเราก็จะเหนื่อยเอง)
- ใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนสนิทที่ทำให้เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้เต็มที่
2. Thinking Introvert
Thinking introvert / Introspective introvert เป็นคนช่างฝัน พวกเขาใช้เวลาอยู่กับความคิดในโลกของตนเอง ไม่ใช่ว่าเพ้อฝันแบบลมๆ แล้งๆ นะ แต่เป็นการใช้ความคิดแบบเชิงสร้างสรรค์ ทำให้คิดสิ่งแปลกๆ ใหม่ๆ ได้เสมอ ลองนึกถึง Luna Lovegood ในเรื่อง Harry Potter สิ เธอคือคนกลุ่มนี้แหละ
Self-care Tips
- หาเวลาทำงานอดิเรกที่ช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณดู
- การที่อยู่ในห้วงความคิดของตัวเองนานๆ อย่าหลุดเข้าไปในนั้นจนลืมโลกแห่งความจริงล่ะ
3. Anxous Introvert
Anxious introverts เป็นกลุ่มคนที่เรียกได้ว่าตรงข้ามกับ Social introvert เพราะคนกลุ่มนี้จะชอบอยู่คนเดียวโดยที่พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม โดยเฉพาะกับคนที่ไม่รู้จักกันเลย เมื่ออยู่กับคนแปลกหน้าหรือคนที่ไม่ได้คุ้นเคย พวกเขาจะมีอาการวิตกกังวล ไม่มั่นใจ ไม่สบายใจกับทักษะทางสังคมที่ตนเองมี อย่างไรก็ตาม ถึงสถานการณ์นั้นจะจบไปแล้ว แต่คุณก็จะยังมีความวิตกกังวลอยู่ คิดอีกว่าถ้าคุณได้ทำสิ่งนั้น สิ่งนี้ไป แล้วจะเกิดอะไรตามมาบ้าง มีความคิดวนๆ ซ้ำอยู่ในหัว แน่นอนว่าเป็นความคิดในแง่ลบ
Self-care Tips
- ลองจดดูว่าสถานการณ์ไหนที่คุณกังวล แล้วคิดว่าคุณจะทำอย่างไรได้บ้างที่จะแก้ไขสิ่งนั้นและลดอาการวิตกกังวลได้
- จำไว้เสมอเลยนะ ว่าตอนจบของเรื่องมันจะต้องดีเสมอ ถ้ามันยังไม่ดี แปลว่ามันยังไม่จบ
- ขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อขอความช่วยเหลือ หากคุณรู้สึกไม่สามารถจัดการกับมันได้
4. Restrained Introvert
Restrained introvert เป็นคนที่ตื่นเช้ามาจะยังไม่มีพลังไปทำสิ่งต่างๆ ในทันทีหรอกนะ พวกเขาจะค่อยๆ ลืมตาขึ้นมา มองสิ่งรอบตัว จัดระบบความคิดในหัวเสียก่อน ถึงจะลุกขึ้นมาทำอะไร คนกลุ่มนี้เวลาทำอะไรจะคิดให้ถี่ถ้วนก่อนถึงจะพูดหรือกระทำสิ่งใดๆ ออกมา เขาจะระมัดระวังตัวมากด้วย เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ พวกเขาจะคิดตัดสินใจอย่างรอบคอบก่อนลงมือทำ
Self-care Tips
- ตื่นให้เช้ามาขึ้นอีกนิด จะได้มีเวลาจัดสรรชีวิตตัวเองได้มากขึ้น หรือลองหาน้ำมาจิบสักหน่อย จะได้สดชื่น
- ใช้เวลาจัดความคิด ไอเดียในหัวให้เรียบร้อยก่อน แล้วจึงเริ่มที่จะทำสิ่งต่างๆ ค่อยๆ ใช้เวลาคิดช้าๆ ทำช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ ไม่ต้องรีบร้อน
การที่ Jonathan Cheek ได้แบ่ง Introvert ออกเป็น 4 ประเภทข้างต้น ได้มีนักจิตวิทยาอีกหลายท่าน ได้ออกมากล่าวว่า สิ่งนี้แหละเป็นก้าวสำคัญที่จะช่วยขยายขอบเขตความหมายของคำว่า Introvert ที่มากกว่าแค่ “กลุ่มคนที่ชอบอยู่คนเดียวหรือใช้ชีวิตกับเพื่อนที่สนิท” เท่านั้น งานของ Cheek ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อที่จะต่อยอดความรู้เรื่องนี้ให้กว้างขวางขึ้นไปอีก
สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากทราบว่าตัวเองมีลักษณะเป็น Introvert แบบไหน ลองเข้าไปทำแบบทดสอบของ Cheek ได้ที่ลิงก์นี้เลย
อ้างอิง: buzzfeednews.com
